Sevrage cannabique et dépression : combien de temps durent les effets dépressifs après l’arrêt ?

Le chemin vers l’arrêt du cannabis est souvent parsemé de questionnements et de doutes. Parmi eux, un constat revient souvent : le sevrage cannabique et dépression vont de paire. Nous allons voir qu’il y a souvent un abus de langage lorsqu’on parle de dépression et nous souhaitons rappeler dès maintenant que la dépression est une réelle maladie qui nécessite une prise en charge d’un professionnel de santé. Si vous avez des symptômes dépressifs, nous vous invitons à vous rapprocher d’un professionnel de la santé. Nous nous poserons dans cet article la question de si le sevrage cannabique peut provoquer des symptômes pouvant avoir un impact sur votre vie quotidienne, et si oui, combien de temps cela dure-t-il ?

Chez Alliance Laser, nous accompagnons des personnes dans leur démarche d’arrêt avec une méthode d’aide au sevrage douce, sans jugement, et adaptée à chaque parcours. Mais il est important de faire la distinction entre une baisse de moral passagère, fréquente en période d’arrêt, et une véritable dépression, qui relève du domaine médical.

Dans cet article, nous allons explorer la durée des troubles de l’humeur liés au sevrage cannabique, les symptômes souvent appelés « dépressifs », les facteurs qui les influencent, et les solutions pour s’en sortir.

(Note : Les informations suivantes ne remplacent pas un avis professionnel. Elles visent à nourrir votre réflexion et à soutenir votre démarche. Si vous ressentez une détresse psychologique durable, consultez un professionnel de santé.)

Le sevrage cannabique : une période de vulnérabilité temporaire

Un abus de langage fréquent

Beaucoup parlent de “dépression” pendant le sevrage, mais il s’agit généralement d’un abattement temporaire, d’une irritabilité passagère, ou d’une anxiété accrue. Il est important de ne pas banaliser la dépression, qui est une maladie mentale reconnue et doit être diagnostiquée par un professionnel.

En revanche, il est tout à fait normal de traverser une période de baisse de moral, de perte d’énergie ou de démotivation dans les jours ou semaines suivant l’arrêt du cannabis.

Pourquoi ces sensations apparaissent-elles ?

Le THC, principal actif du cannabis, agit sur les récepteurs du plaisir et de la motivation. Lorsqu’on cesse d’en consommer, l’organisme met un certain temps à retrouver son équilibre naturel. Cela peut générer une sensation de vide, de fatigue mentale ou de tristesse.

Ces symptômes sont fréquemment observés et ne durent pas indéfiniment.

Sevrage cannabique : combien de temps durent les symptômes ?

Phase aiguë : les premiers jours

Durant les 7 à 10 premiers jours, on peut ressentir :

De l’irritabilité
Des troubles du sommeil
Une humeur plus sombre
Une envie de se replier sur soi

Ces manifestations, bien que déstabilisantes, sont liées à l’adaptation du cerveau et à la baisse de dopamine.

Phase de stabilisation (2 à 4 semaines)

Le moral commence généralement à remonter. Les symptômes dépressifs s’estompent peu à peu, surtout si l’on adopte des habitudes favorables :

Activité physique
Socialisation
Bonne hygiène de vie

Phase de consolidation (jusqu’à 6 mois)

Des pensées négatives peuvent encore survenir de façon aléatoire, notamment dans des situations de stress. Mais pour la plupart, les fonctions cognitives et l’humeur reviennent à leur niveau initial.

Une étude du Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances (CCSA) indique qu’après 6 mois d’abstinence, les fonctions cognitives se normalisent dans la plupart des cas : ccsa.ca

Identifier les signes d’alerte d’une dépression réelle

Si les symptômes suivants persistent plus de 2 semaines et s’intensifient, il est essentiel de consulter un professionnel de santé :

Tristesse profonde
Idées noires
Désintérêt total pour les activités habituelles
Perte d’énergie constante
Troubles alimentaires marqués

Le sevrage n’explique pas tout. Il peut aussi révéler un mal-être sous-jacent. Le recours à un psychologue ou médecin est alors une démarche salutaire et responsable.

Conseils pour mieux vivre les symptômes dépressifs pendant le sevrage cannabique

Acceptez les variations d’humeur

L’émotion est une boussole. Ce que vous ressentez est normal et temporaire.

Structurez vos journées

Avoir un rythme stable (sommeil, repas, activités) apaise l’esprit et favorise le rétablissement.

Entourez-vous

Parlez à vos proches, rejoignez un groupe de soutien, ne restez pas seul(e).

Bougez

L’activité physique favorise la sécrétion d’endorphines et booste le moral.

Mettez en place des rituels de détente

Respiration, méditation, tisanes, journaling… chaque petit geste compte.

Des ressources pour aller plus loin

👉 Effets secondaires du cannabis : comprendre les risques pour mieux s’en libérer

👉 Arrêter le cannabis : comprendre, agir et réussir

👉 Les étapes du sevrage cannabique : comprendre, traverser, rebondir

👉 Sevrage cannabique : combien de temps faut-il pour s’en libérer durablement

L'aide au sevrage par le laser : un soutien sûr et bienveillant

Chez Alliance Laser, nous proposons une aide au sevrage par stimulation laser douce, qui agit sur des points réflexes liés à la gestion du stress et des compulsions. Combiné à un accompagnement humain et adapté, ce soutien peut aider à traverser les phases de baisse de moral plus sereinement.

Nous ne remplaçons pas un suivi médical en cas de dépression, mais nous sommes là pour vous soutenir dans votre démarche d’arrêt, avec écoute, outils et compréhension.

Le sevrage cannabique peut s’accompagner de symptômes proches de la dépression, mais dans la grande majorité des cas, ils sont transitoires et réversibles. En revanche, s’ils persistent ou s’intensifient, il est essentiel de consulter un professionnel.

Comprendre ces mécanismes, s’outiller pour les traverser, et bénéficier d’un accompagnement fiable peut faire toute la différence.

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